Poznáte OMEGA-3
Omega-3 mastné kyseliny (EPA& DHA) sú esenciálne tuky - telo si ich nevie vyrobiť samo, preto ich musíme prijímať z potravy. Potraviny s vysokým obsahom Omega-3 zahŕňajú ryby, rastlinné oleje, orechy, ľanové semienka, ľanový olej a listovú zeleninu.
Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité pre zdravie srdca kvôli svojim účinkom:
Výrazné zníženie triglyceridov o 15–30%
Zvyšovanie hladín HDL (GG „; dobrý GG“) cholesterolu
Redukcia zhlukovania krvných doštičiek, čím sa zabráni tvorbe škodlivých krvných zrazenín
Zabraňuje tvorbe plakov, ktoré môžu obmedzovať a spevňovať tepny a udržiavať ich hladké a bez poškodenia
Zníženie tvorby niektorých látok uvoľňovaných počas zápalovej reakcie
Veľké klinické skúšanie zahŕňajúce 11 324 osôb, ktoré prežili srdcový infarkt, zistilo, že pri doplnení omega-3 sa riziko náhlej srdcovej smrti znížilo asi o 50%
Jednou z hlavných stavebných zložiek mozgu je omega-3 mastná kyselina, ktorá je rozhodujúca pre optimálne zdravie a funkciu mozgu od kojencov po starnúcich dospelých, od zlepšenia schopností učenia sa, lepšej koncentrácie po zníženie kognitívnej deklinácie
Ľanový olej - Účinné ošetrenie suchých očí
Ľanový olej sa v niektorých štúdiách ukázal ako účinná liečba suchého oka, stavu, ktorý ovplyvňuje mnoho najmä počas obdobia sucha alebo mrazu. Suché oko môže byť spôsobené alergiami, korekciou videnia (refrakčná chirurgia) a inými stavmi očí.
Ľanové semená, ktoré sa tiež nazývajú ľanové, sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny, najmä na prospešný typ známy ako omega-3 mastné kyseliny. Tieto mastné kyseliny pôsobia v tele na ochranu bunkových membrán. Všetky formy ľanového semena (tekuté, kapsulové a mleté) sa majú užívať perorálne a nesmú sa nanášať priamo do oka.
Nedávna štúdia zistila, že ľanový olej môže byť rovnako účinný ako bežne používaný liek na suché oko (doxycyklín). Colin CK Chan, MD a Brian S. Boxer Wachler, MD, informovali o výsledkoch svojej komparatívnej štúdie na výročnom stretnutí Americkej spoločnosti pre kataraktu a refrakčnú chirurgiu v roku 2006.
Štúdia porovnávala kapsuly orálneho ľanového oleja (3 000 mg denne alebo 3 kapsuly denne) s antibiotikom doxycyklínom (100 mg dvakrát denne) na liečbu suchého oka u pacientov, ktorí podstúpili operáciu oka LASIK. Osemdesiatjeden pacientov (152 očí) bolo liečených buď 3 000 mg ľanového oleja denne alebo 100 mg dvakrát denne doxycyklínom počas siedmich dní pred a po operácii LASIK. Výsledky štúdie naznačili, že ľanový olej bol pri liečbe LASIK rovnako účinný ako doxycyklín pri prevencii suchého oka. Ďalšou výhodou je, že ľanový olej má menej vedľajších účinkov ako doxycyklín, čo z neho robí dobrú alternatívu.